女性生理期间，有些女人总会有那么几天有：胸胀、腹痛、腰痛、无精打采的日子。在草药、食疗的帮助下，再配合一些舒缓经期的动作，也许会让你的经期变得快乐起来。无痛度经期，5大瑜伽动作助你经期更顺畅，心情更愉快。

动作1：

平躺双膝抱胸，放松身心保持躺在垫上10 次原发性癫痫的原因及危害成都哪家医院治疗癫痫病最好呼吸不动。作用：可以放松紧张的心情，促进北京哪家治疗癫痫病好盆腔的血液循环达到缓解疼痛的作用。

动作2：

平躺在墊上，雙腿伸直向斜前方，為了動作舒服也可以雙腳接觸墻面，保持這樣的動作5-10 次呼吸，可以促進血液循環，有助于血液流向盆腔，緩解緊張和疼痛。

瑜伽动作助无痛度过假期

动作3：

动作1 后，吸气双手打开，左腿单膝抱胸，保持动作10 次呼吸，然后双腿交换，如在双腿交替时，感到腹部吃力，就停止练习。

动作4：

坐于垫上双腿打开，身体前倾双臂尽量贴在垫上。按摩腹内脏，这个动作在经期前作，增强血液循环，可以舒缓腰腹部的酸痛感，放松肌肉。

动作5：

双膝跪在垫上，头和双臂老年癫痫病前伸作匍原发性癫痫的原因及危害匐状，前额和双肘触地，保持这种姿态5-10 次呼吸。但这个动作不宜在经期当中做，以免经血倒流。

小贴士：

1.在经期中也可以用精油按摩缓解腰腹痛，像薰衣草、天竺葵、甘菊、生姜、迷迭香等。

2.也可以在痛经前有意识地喝些热的生姜水、肉桂水

事实上，在经期适当运动对具有一定运动习惯的女性不会有癫痫病大发作首选什么什么副作用，而且还有利于调节经期。女性月经期间运动虽然要注意控制运动量，但并不是绝对禁止运动，而是要禁止高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），特别是在月经初期尽可能避免或减少，防止加重痛经或增加出血量。