文章导读

不同年龄的人，在不同时期的时候大脑的记忆力也是不一样的。随着人的岁数增长

大脑的记忆力也会慢慢的退化。尤其是对于中老年人经常会出现忘记自己要做的事是什么的情况。那么对于平时大人补脑吃什么才好，才能够有效的增加大脑的记忆力，从而来缓解大脑疲劳和记忆力下降的情况。接下来我们就来祥细了解几种补脑的食物。

1、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

2、核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

3、花生

花生中能够使你的脑功能江苏最好的癫痫病专科医院衰退延迟，因为它拥有着神经系统中所需要的必须元素卵磷脂，并且抑制住体内血小板的凝结，以防脑血栓的发生。经过科学证实，经常吃花生能够改变血液的循环，可以延缓衰老和增强记忆力，所以花生又被人们称作“长生果”。

4、牛奶

每100克牛四川最好的癫痫医院奶含蛋白质3

5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

成都治疗癫痫的医院

5、大枣

大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加男性治疗癫痫去哪好强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋

尤引发癫痫病的原因其适合女性上班族，还能补气养颜呢。

6、水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰

对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

7、大豆

大豆里的植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，成都治疗癫痫病最好的医院是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。

通过以上对于大人补脑吃什么的几种常见补脑食物的祥细介绍。对于平时有出现记忆力减退的人来说，不妨可以在一日三餐里合理搭配补脑食物进行调节大治疗癫痫病的方法脑。在饮食上应该要注意，多吃蔬菜瓜果等，并且应该要尽量避免熬夜

多休息和到户外进行锻炼