碘是人体重要的微量元素之一，很多的人都知道平时要重视补碘，你们知道哪些食品含碘吗?含碘高的水果有哪些呢，除平时吃一些加碘盐之外，还有哪些补碘的方法呢，看看哪些食物不含碘和哪些食品含碘吧!

適當的補充碘元素不僅可以有效的預防大脖子病，同時還可以增強人體免疫能力，因此對于含碘食品有哪些這個問題，我們應該多了解一下。這樣才能方便我們補充碘。說到含碘食物，那末就不能不說到魚，可以這樣說魚的全身都具有補碘的功效。下面我，我們就來看看含碘食品有哪些吧。

1、海带、紫菜

海产品中所含的碘是陆地植物的好几倍，有的可高达几十倍。我们常吃的海带，其中每公斤碘含量有10毫克。海鱼和紫菜也一样是我们日常生活中补碘的最佳食品。常常吃海带不但可以补充体内的碘，还可以同时摄取其它种类的微量元素、氨基酸和维生素。所以，海产品是大自然中含碘较高的食品，我们平时应注意多吃这类食品，它是天然的最好补碘产品。

2、鱼肉

鱼肉是一种美味的食品，并且它还具有容易消化以及容易吸收的特点，常常食用鱼肉可帮助我们有效的起到补碘的作用。相干研究发现，鱼肉中除含有大量的碘元素外，还含有丰富的多种维生素，如维生素A、维生素B和D族维生素等。除此以外，鱼肉中还含有矿物质、酶类、不饱和脂肪酸以及优质蛋白等多种营养成分。鱼肉含碘比较多，大家可以常常食用。

通常情况下可以把鱼肉分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种，癫痫病如何诊断而暗色鱼肉中所含有的营养物质都非常丰富，但是腥味比较重，因此孕妇应当尽量的选择白色鱼肉。整体来说，活性较强的鲣鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类体内成都最好的癫痫医院含有的暗色肉较多，而大黄鱼、银鳕鱼、比目鱼等鱼类活性就比较弱，因此多半以白色肉类为主。

3、鱼脑

大家都说，常吃鱼脑可以让人变得更加聪明。如果你喜欢吃鱼脑的话，一样是一个补充碘元素的有效途径。营养专家指出，在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类的营养物质，这些营养物质不但能够帮助孕妇有效的补碘，同时还有助于婴儿的大脑发育。但是在鱼脑中同样含有大量的胆固醇，因此不管是孕妇还是常人都应当适当的食用，以避免胆固醇太高。同时鱼脑中所含有的毒素也比较多，所以不能一次性吃得太多，以避免伤害人体健康。

除鱼脑之外，鱼眼中一样含有大量的碘元素，适量食用鱼眼一样可以帮助人体补充大量的碘从而有效的预防各种疾病。鱼眼中还含有丰富的12碳六烯酸、维生素B1、二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸，这些营养成分都能够起到增强人体记忆力以及思维能力的作用，同时还北京癫痫到哪里治可以有效的下降人体内胆固醇的含量。常吃还可以保护视力。含碘北京看癫痫病医院哪家好食品较多的鱼脑，建议大家适当的食用。

4、鱼鳔

鱼鳔可以说是一种理想的高蛋白低脂肪食品。它的营养价值可以与燕窝、鱼翅等媲美，由此可见鱼鳔的营养价值有多高。同时在现代的医学研究中也发现，鱼鳔中还含有丰富的大分子胶原蛋白，适当食用可以有效的改良人体组织细胞的营养状态，还有促进人体生长的发育，延缓皮肤老化的功效。同时鱼鳔中所含有的碘也非常的丰富，常常食用一样可以帮助我们补充碘。但是一般海水鱼的鱼鳔壁都非常厚，因此多半是制成干品以后再食用，大家在食用的时候必须提早将其用油或水泡发。

日常生活中含碘食品比较多，你可以根据自己的食用习惯，选择不同食品来食用。含碘高的食品主要是海产品，大家如果要补充碘，那么请以海产品为主。

碘是人体营养的所需元素，它对人的智力影响是非常直接的，并且具有显着效果。日常生活中，我们吸取碘元素主要靠食用碘盐，另外也从食品中吸取。那么，含碘的食物有哪些呢?

1、海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜癫痫治疗大概需要多少钱、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、重庆哪家医院治疗癫痫海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高，干海带中到达240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼到达800微克/公斤左右。但是，盐中癫痫病患者不能吃什么含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。