卧室是老年伴侣培育白山癫痫病治疗方法亲密关系和得到心灵抚慰的地方，在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长，生活更甜蜜滋润

1.起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。短短5分钟的伸展练习应从脖白山癫痫病治疗方法颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后

强壮的肌肉会让你平安无成都治疗癫痫病哪家医院德州癫痫病研究院最好恙地度过新的一天

2.在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康

大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态；如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。

3.睡前1小时关闭电脑和电视

一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同，老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4.睡前冥想

并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福瑞癫痫病人的饮食丽治疗癫痫病哪家医院最好，能提升心理健康状况和免疫系统功能。那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人

不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现