现在生活水平提高了，老年人也都开始重视自己的健康郑州市癫痫病医院怎么样，对于养生保健额意识越来越强烈了，因此体育锻炼就成为了老年人保健的一种最常见的方式，但是老年人锻炼身体是有一定的原则的，接着就来看老年人锻炼身体要坚持的原则。

第一，锻炼前的准备。

在早晨起床成都治疗癫痫病哪家医院好之后，洗漱完毕，最好在南平哪家医院治疗癫痫最好吃早餐之前先喝一杯开水，喜欢喝茶的老人也可以喝茶水，这样能够补充身体因为睡了一整晚而丢失掉的水分，还能够使得体内血液的黏度降低，能够有效的排出体内的毒素，促进新陈代谢。参加晨练衣着要宽松轻软。冬天不宜穿得太重太厚，但也不能穿太少，以免因寒冷刺激而诱发心血管疾病。

第二，锻炼项目的选择。

项目的选择要根据自己的年龄、性别、体质强弱、疾病情况、兴趣爱好、客观条件来选择。可以选择散步、慢跑、骑自行车、门球、踢毽子、郊游、爬山、钓鱼、棋类等哈尔滨中亚癫痫病医院口碑好不等。

第三，重量训练。

现代医学研究认为，适度重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持各器成都哪家医院治疗癫痫病官的正常功能可起到积极作用。当然，老年人选择的重量训练要以安全的重量训练为主，如举小哑铃、小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，但每次时间不宜长。

第四，运动量的掌握。

老年人运动要遵循缓慢轻柔的原则，时间要选择在下午或傍晚进行为宜。一般情况下，掌握在40~90分钟较适宜，运动时应无心慌、明显气急感觉，微微出汗即可。如运动后疲劳现象久久不能消失，则说明运动量过大或项目不合适。

第五，成都治疗癫痫病的医院维持运动的平衡.

体能运动的平衡应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如何搭配，则视个人情况而定。一般情况郑州军海脑病医院下，练的幅度和频率可由小到大，由慢到快，逐步提高关节肌肉的灵活性、伸展性和弹性，做好运动平衡,防止运动损伤。

第六，锻炼后的整理。

整理活动是指体育锻炼后做的小运动量的轻松练习。整理活动最好选择与起始活动相衔接的方法为宜，应着重于呼吸运动及较慢的全身运动，使肌肉得到放松，呼吸、心跳恢复正常。同时还要注意合理的饮食，运动后及时换衣服，擦洗身体，注意保暖，补充水分。

这些都是专家介绍的老年人锻炼身体需要坚持的一些原则，老年人体质比较差，所以在运动的时候一定要注意这些原则，劳逸结合，避免身体出现意外。