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秋季养生禁忌秋季养生小常识_dxb.120ask.com

三忌重进轻出

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,人们常说秋天就要大补。因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

点击图片进入下一页  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类糖类等物质,又往往是心脑血管病等老年常见病多发病的病因。

这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。现代营养学的观点认为,饮食清淡不是不补,尤其是蔬菜类新鲜癫痫发作的原因的水果和蔬菜,因其含有多种维生素和微量元素,已成为人体必不可少的营养物质。

点击图片进入下一页  在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,睡眠癫痫症状如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

四忌恒补不变、贵贱之分

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人则不宜用补药。同时,虚病还有阴虚阳山西治疗癫痫病专业医院虚气虚气血虚之分,因此只有对症服药才能补益身体,否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善,因为任何青海治疗癫痫病的医院补药服用过量都有害。

点击图片进入下一页  而且人们在选择补品的时候一般崇尚“越贵越补”,“物以稀为贵”那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

五忌乱补以药代食

秋季是进补的季节,但进补并非“乱补”,药补不如食青海治疗癫痫医院哪最好补,重药物轻食物是不科学的,不要无病进补,更不要虚实不分就滥补一郑州治癫痫病医院气。许多食物也是有治疗作用的药物,如多吃荠菜可治疗高血压;儿童癫痫怎么治疗多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

点击图片进入下一页  日常生活中,人们可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,可以多吃一些如如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、柚、枇杷等具有很好润燥功效的水果,或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜等食品,还可以自制诸如百合莲子粥银耳冰糖粥雪梨川贝冰糖羹这样的饮品,同样可以达到滋阴润肺止咳化痰的效果。

点击图片进入下一页  养生禁忌是人们对养生还不大了解或存在误区,养生的关键是习惯,秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。一定要结合自身的实际情况,选择适合的养生方法。