电工电气网

当前位置:首页
>>
>>
正文

运动心率正常范围是多少

心率其实就是心跳动的次数,大家都知道,当人们在做完一个运动的时候,或者跑完步之后,心跳的会特别快。其实这些状况都是正常的。虽然说心跳加速是正常现象,但是也有一个运动心率正常范围存在。如果心跳已经超出正常范围的话,说明心脏可能存在问题,建议到医院检查一下最好。

能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%——85%0之间。也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保安全的心率〉。计算方法为:?

最大运动心率=220-岁数

合理运动负荷心率的上限=最大运动心率乘以85%

合理运动负荷心率的下限=最大运动心率乘以65%

比如,年龄为40岁的人,他的最大运动心率为220~40=180〈次/分〉。那么,合理运动负荷心率:

上限应为180x85%=153(癫痫药物有哪些次/分)

下限应为180x65%=117(次/分)

这就是说,锻炼时的心率在117~153次分之间,太原癫痫病医院哪家较好运动负荷是合理的。高于或低于此范围,就要适当减小或增大运动负荷,把运动心率调整到这个范围之中。

普通正常人在安静的状态下,心率一般在70次/分钟左右,小孩的相对高些.运动员的心率要低些,我当运药物是否可以预防癫痫病动员时的心率是58次左右,现在是70次.世界级优秀运动员心率可以达到46次.

人们安静的时候和运动的时候,心跳的速度是不一样,所以当心跳次数超出运动心率正常范围的时候,就要特别注意一下。看看是否是心脏出现什么问题,可以去咨询一下医生,这时候,太过剧烈、危险的运动就暂时不要去做,平时注意休息。