春季养生重在于养肝 春季养生在于保阴护阳

春季养生五要素 春季养生重在于养肝

一年之计在于春，春季养生对人体的健康十分重要。据中医的养生理论，春季养生重在于养肝。

中医认为，肝为刚脏，其性属阳，肝气好动而不好静;肝主疏泄，主升主动，性喜条达而恶抑郁;肝在人体之中，通过主持气机的疏泄而影响情绪，调节血液，开窍于目。在春季，要注意饮食起居，其中饮食调养很关键。

春季饮食辛温养阳

养阳气的最佳时令在春季，春天把阳气养足了，才能保证一年阳气不虚衰，

四季健康。早春时节，宜多吃些辛温助阳的食品，使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。如大葱、洋葱、大蒜、蒜苗、韭菜、以及姜、芥菜等都是辛温养阳、有助于人体阳气升发的佳品。其中大蒜、洋葱具有很强的杀菌作用，可预防呼吸道、肠道传染病，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和降血脂。

春季饮食增甘减酸

春天肝脏功能旺盛，多吃酸味食物会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺。因此要少吃点酸味的食品，要多吃些甘甜的食物，因为甘味气性柔和，可使肝气柔和地生发，同时，甘味能补益人体的脾胃之气。五谷中的糯米、黑米、手扶振动压路机价格黍米、燕麦，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、山药、菜花，以及大枣、枸杞、蜂蜜都是甘味食材，是春季适宜的食品。毕献华建议，早晨起床后喝杯蜂济南癫痫最大医院蜜水，也有助于春季养生。

春季饮食平补清淡

早春时节，宜多吃些辛温助阳的食品和高热量高蛋白的食品，但是真正到了春暖花开时，应选择平引发儿童癫痫的病因补清淡的饮食，如荞麦、薏米、黄豆、赤豆等五谷杂粮;芝麻、花生、核桃等坚果，这些食材可以用来煮粥;多吃一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、平菇、金针菇，可以增加人体的抗病毒的能力;还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、油菜、苋菜、西红柿、胡萝卜，以及柑橘、柠檬、苹果、猕猴桃等。这些蔬菜和水果含有丰富的维生素C或维生素A。

一年之计在于春，春天是万物生长的季节。春季养生之道要注意五要素。

春季是万物复苏的季节，大地开始回暖，草木开始发芽，万物生机勃勃，人体也同万物一样，经过了寒冬的考验，迎来了春天。随着气温的回暖，人体内阳气开始升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快。

可以说，春季最突出的特点就是“生”。因此，我们做什么都要从这个“生”字入手，这样才是“春气之应”。顺应春季的气候变化癫痫最新疗法特点和人体在春季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。下面谈一谈春季的养生保健注意事项。

1、春季起居注意

关于春季的起居注意事项，概括起来就是上面提到的“春三月，夜卧儿童睡眠癫痫病的早期症状早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也”。也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

春季养生四要诀 春季养生在于保阴护阳 饮食调养以清淡为宜

春季到来，气温逐渐回暖，春季雨水增多，万物复苏，一些致病的细菌繁殖加速，病毒传播加快，进入传染病的多发时节。

春季养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、治疗癫痫医院哪家较强沉着冷静，增强体育运动。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病，以早睡早起为主。

药养成都治疗癫痫病医院有哪些上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主，如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊羊角风药物治疗花之类。

饮食调养则以清淡食物为宜，如鱼类、蛋类、豆制品类、菌类及芝麻、黑豆与芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、香菜等。粥类可以银耳8克、大枣15克、粳米50克熬之，加适量冰糖调服;或以党参15克、枸杞子20克、葛根10克、鹌鹑肉历史文献150克炖汤，食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者，则应据病情另选其他的食养方法，不湖北癫痫病专科医院哪家最好宜千篇一律。

春季是万物复苏的季节，各种病菌也不例外，在这个春暖花开的季节里，它们也忘不了来凑份热闹，所以春季是疾病多发季节，一进入春季我们更要注意养生，保护好自己的身体，健健康康地度过春季，那么想要在安全过好春季，就要掌握春季养生四要诀。

一、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

二、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。