4个误区红颜不再

除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。 生活小常识

误区1：蔬菜水果无益补铁 http://www.jk3721.com

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 www.jk3721.com普及健康知识

误区2：肉食损害健康 3721健康网www.jk3721.com

很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁兰州癫痫病医院性贫血。 生活小常识

误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够 生活小常识

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些北京癫痫病正规医院哪家好蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性治疗癫痫中医医院贫血，即牛奶性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营k3721.com

误区4：嗜饮咖啡与茶 www.jk3721.com

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁治疗癫痫病的医院有哪些质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。 3721健康网www.jk3721.com

补血养颜选哪些 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。 健康养生

具有造血功能的食品：骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。 健康小常识

促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生河南有哪几家看癫痫素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃黏膜是吸收乌鲁木齐癫痫病权威医院食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。 http://www.jk癫痫病怎么医治3721.com